[...] rezultaty :) dziękuje z góry 2 moje pytanie jest następujące o suplementy (odżywki) zakupiłem Białko wpc 80 k kreatynę cm3 booster aakg hamb glutamina carbo bcaa i czy mi to wystarczy czy pasuje coś dokupić albo po prosty nie używać dziękuje za wszystkie odpowiedzi z góry :) Ostatnim czasem brałem kreatynę z hmb plus do tego [...]
Zamierzam zrobic sobie nastepujacy cykl suplemetow, jesli uwazacie ze cos jest nie tak ulozone to piszcie (tylko z uzasadnieniem!): MASA: 4tyg M1T-10mg/dzien NOZ Super Charged+Kreatyna Weider monochydrat-tylko na ladowanie gainer-jeszcze nie wiem jaki, mysle o SNI REGENERACJA(PODTRZYMANIE): 4tyg HMB Ultimate 3g/dzien Glutamina EAS 750g Dymatize [...]
[...] 94 cm Chciałem dodać że nie trzymałem diety. Jadłem to na co poprostu miałem ochotę. 10 dni po cyklu wzialem odblokowanie i na podtrzymanie jakaś kreatyne mono wzialem i bcaa. cykl skończyłem ponad dwa miechy tamu i (odpukać) wszystko sie trzyma i nic nie spadło. No może ze 2 kg schudłem. Także polecam taki cykl dla każdego kto chce osiągnąć [...]
Witam, pytanie jak w temacie. Kończe za jakieś 2, niecałe 3 tygodnie cykl ze storma + shock. Przez jakieś 4 max 5 tygodni chcem zrobić nieco lżejszy trening żeby dać sobie odpocząć. W tym czasie chcem łykać HMB i BCAA z glutaminą z activ lab. Dodam, że biore jeszcze raz dziennie mutant masa ale o wiele mniejszą porcje niż zalecają bo to tylo jako [...]
Od jutra zaczynam II cykl i nowy trening. Proszę o ocene. Poniedziałek Uda + Łydki Przysiady ze sztangą na barkach 4s Hack-Przysiady 3s Prostowanie nóg na maszynie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Uginanie nóg w siadzie 3s Wspięcia na palce siedząc 3s Wspięcia na palce stojąc 3s Środa Klatka + Biceps Wyciskanie sztangielek płasko 4s Wyciskanie sztangi [...]
[...] TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW, 2 tygodnie 9. DIETA: - białko: 200 - węglowodany: 250-300 - tłuszcz: 80 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: bcaa, kreatyna, białko, 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : białko, kreatyna, beta- alanina, cytrulna *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I [...]
Do 30.10.2011 planuję być jeszcze na redukcji. Jednak od 31 przechodzę na nieco więcej węglowodanów. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnym utrzymaniu płaskiego brzucha, a nawet dalszej jego poprawie. Dieta redukcyjna wypaliła także trochę mięśnie. Zszedłem z 80kg do 73 pas z 86cm na 78cm. Obecna dieta redukcyjna: 07:00 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 169 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : - Obwód talii : 107 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : studia (więc właściwie brak) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedziałek FBW, wtorek HIIT (na rowerku stacjonarnym), [...]
Witam, Jestem świeżakiem jeśli chodzi o ćwiczenia. Do tej pory ćwiczyłem amatorsko - dość chaotycznie w domu(różne dziwne programy 100 pompek, 300 brzuszków + ćwiczenia hantlami i sztangą), ostatnio dostałem taki oto plan treningowy - proszę o jego ocenę, oraz ewentualne uwagi. Z góry dziękuję. :) Moim celem póki co jest redukcja do 80kg, oraz [...]
Cześć chłopaki. 23.06.2014 zaczynam lecieć z nowym treningiem na masę. Jestem aktualnie po redukcji. Do mojego planu treningowego dorzucam nogi. Chce zaznaczyć że miałem dłuższą przerwę z powodu zerwanych wiązadeł. Zerknijcie na mój plan i proszę o ocenkę. Wiek: 22 lata Wzrost: 186cm Obwód łapy: 42cm Dieta: tak Suplementacja: Suplementacje [...]
Siema, zaczne od podstaw. Moj staż to ponad 2 lata ( z głowa 4 miesiące) szykuje sie do pierwszego cyklu z nowym miesiącu suplementy które chce kupic to: Storm + shock therapy + Ostrowia WPC czywiscie zestaw wit + WMC Myslalem aby dokupic do tego White blood albo BCAA ale nie wiem czy to odbre rozwiazanie Dodam ze nie robilem nigdy cyklu na [...]
[...] Możecie mi pomóc rozwiązać mój problem? Od 2 sierpnia jestem na IF. Okna żywieniowe mam różne( od 4 do 8 h). Planuje zmiejszyć kalorie do 2500 i zwiększyć aeroby do 45 min po treningu. Jeśli chodzi o antykataboliki i spalacze to mam bcaa, białko( serwiatka, izolat,kazeina), l-karnityna, Thermo Speed i Lipo Rush od Burneiki. Proszę pomoc ;)
Mam 18 lat mój staż na siłowni wynosi ok 2 lata z drobnymi przerwami(w tym ostatni rok bardziej przemyślany tzn.rozplanowany trening suplementacja itd.) Od zawsze bylem gruby , W tym momencie waże 120kg +-5 . Postanowiłem się wziąć za redukcje tłuszczu , nieco wiedzy w temacie odżywiania i suplementacji mam (noce spędzone na sfd :D),wcześniej [...]
[...] tłuszcz i robić czystą mase mięsniową, myslicie że jest to dobry pomysł by wziąć mete z dobrą dietą + gainer, a po cyklu mam następujące odżywki kreatyna Treca cm3 1250, bcaa tez trca i SAW tez treca, gainera chce pic caly czas podczas cyklu i po też rownież z dietą, co o tym myślicie? wiem ze pewnie bedziecie doradzac propa ale nie chce na [...]
Siema! Czy w wieku 15 lat mozna brac BCAA ? A jesli tak to jakie? I czy daje ono cos na sile itp.? Prosze o odp. lub odp. na GG POZDRO Zmieniony przez - coleman007 w dniu 2007-12-26 19:09:27 Zmieniony przez - coleman007 w dniu 2007-12-26 19:13:56
Witam. Mam taki problem, że często łapią mnie różne kontuzje. Łokieć tenisisty, naderwane mięśnie, częściowo zerwane więzadła, pęknięta łękotka... Aktualnie jestem w trakcie rehabilitacji po waporyzacji więzadeł i zabiegu na pękniętą łękotkę. Od chodzenia o kulach i pracy wysiadł mi nadgarstek (boli od 3 miesięcy). Więzadło pękło podczas jazdy [...]
[...] że ludzie po delikatnej modyfikacji planu wracają z powrotem do niego po kilku dniowy odpoczynku. Ile osób tyle teorii, bądź tutaj mądry... Niebawem kończę cykl na stormie,bcaa itd... Zastanawiam się co teraz zrobić , każdy przecież wie, że bezproduktywne machanie ciężarem bez obranego celu tak naprawdę jest bez sensu. Głownie chcę się skupić w [...]
Witam mam 18 lat, 184 cm i ważę 70kg. Nie ćwiczę od pół roku, wcześniej chodziłem na siłkę jakieś 2 miechy. Brałem wtedy białko 70% i gainera i udało mi się przybrać 8 kilo na masie(nieźle co?). Mam zamiar ponownie zacząć ćwiczenia na siłce i zastanawaim się mad doborem suplementów. Mianowicie na pewno kupuję białko, zastanawiam się nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę od półtora roku i chciałbym znać waszą opinie na temat mojego progresu. Ewentualne uwagi jak najmilej widziane :D To zaczęło się tak. Pewnego dnia zdiagnozowana została u mnie choroba co równało się przejściu na rygorystyczną dietę i kurację antybiotykami. Dietę tą mam do dzisiaj i naprawdę nie narzekam. Przygoda z treningiem [...]
Witam wszystkich ! mam poziom tłuszczu ~11 proc mam pytania odnośnie dawkowania L-karnityny mój dzień 7.00 40 minut marszu 11.00 2.30h-4.30h trening na rowerze 17.00 trening silowy przysiady ze sztanga z 47 kg i martwy ciąg około 50 minut dodam ze jestem kolarzem jak dawkować l-karnitynę ? chodzi mi o to kiedy i ile mg biore cały czas BCAA i [...]
